中国古典舞简介

　　中国古典舞(Chinese classical dance)，起源于中国古代，历史悠久，博大精深，它融合了许多武术、戏曲中的动作和造型，特别注重眼睛在表演中的作用，强调呼吸的配合，富有韵律感和造型感，独有的东方式的刚柔并济的美感，令人陶醉。中国古典舞主要包括身韵、身法和技巧。

　　什么是古典舞身韵?

　　1、“身”指形体外部的动作即形。

　　凡是一切看得见的形态与过程都可以称之为“形”。形是形象艺术最基本的特征，是古典舞舞魅之依附，是古典舞之美的传达媒介。

　　2、“韵”指内在的神韵，气质，韵律，包括神、劲、律

　　神韵在古典舞中人体的运动方面，是可以认识并可以感觉的。任何艺术若无神韵，就可以说无灵魂。而且正是把握住了“神”，“形”才有生命力。

　　提”和“沉”是古典舞身韵八大元素的基础，更是古典舞基本功练习的根基。古典舞中的“提沉”，相当于我们正在进行的呼吸，有了“提沉”的舞蹈，才称得上是有了生命力的舞蹈。下面就很梁老师一起，学起来!!!

　　单一动作示范讲解

　　所谓的提，就是把重心从盆骨转移到头顶，要始终感觉到头顶有一股力量是提着自己，整个后背脊柱都要因为这股力量的存在而紧紧绷着。练习提，首先要盘腿坐在地上，从尾椎骨开始一节一节的往上提，直至头顶。在提的过程中，注意一定要打开胸腔，让整个身体的气，流畅的从腹部往上涌动至口鼻，提气是提的一部分。

　　沉：是建立在提的基础上，与提完全相反的一个动作。沉就是把胸腔之中积攒的气先呼出去，然后从头顶开始，缓缓的低头，后脊柱的每块骨头按照顺序一点点的沉下去。身体沉下去之后，再由头顶开始，头部一点点的下沉，直至重心完全下沉至腹部，整个身上处于一种瘫软的状态。

　　关于“提”和“沉”的教学讲解就到这里啦，大家学会了吗?

　　‍基本手位示范

　　下面的图片是在《提沉组合》中出现的四个基本手位，分别是单按掌、双山膀、斜三位托掌和斜托掌。希望同学们认真学习，模仿出舞姿造型中的神和形!

　　结束语

　　通过本节古典舞身韵系列课程地学习，同学们对其元素内容“提沉”有了初步的了解，希望同学们通过学习，更加喜欢中国的艺术，更加喜欢中国的舞蹈。

　　撰稿：梁 婷  审核：马洪波  编辑：李 宁 刘婧怡