通过古典舞身韵系列课程第一和第二部分的学习，同学们对中国古典舞身韵的元素内容“提、沉、冲、靠、横移”有了初步的了解，本节课梁老师将带领大家学习本系列课程的第三部分——《含、腆、仰》组合。首先请同学们观看教学视频。

　　教学视频

　　通过视频的观看，同学们对《含、腆、仰组合》有了初步的了解，下面我们将组合中的单一动作按照顺序给同学们进行图文讲解。

　　单一动作讲解

　　含：需要建立在沉的基础上，起步动作是沉的简化版，不一样的是，含需要双臂用力向内夹紧后背成弓形，整体要呈现出一个“空胸”的状态。

　　腆：在“提”的过程中，上身拉长用胸大肌向1点方面水平移动，整体呈现出向前顶的状态，练习时要先深吸一口气，双肩展开肩胛骨夹紧，然后把胸口慢慢向前送出去，顶到自己身体限度的最前面即可。

　　仰：在“提”的过程中，上身拉长慢慢向上方展开前胸，同时双肩打开，颈部和头部依次向后展开，眼睛看斜上方。注意做“仰”这个动作时，颈部要有控制的随着胸腰经过一个上弧线到最终位置，这个过程中颈部不可以放松。

　　舞蹈知识小拓展

女生手型：1兰花手 2兰花指  男生手型：1掌 2拳

　　结束语

　　古典舞身韵课程的第三部分《含、腆、仰组合》的全部动作我们就学完了。希望同学们通过系列课程中三个元素组合的学习，和对中国古典舞身韵中“提、沉、冲、靠、横移、含、腆、仰”这八大元素的进一步了解，能够更好提高同学们自身的协调性和对肢体韵律美的把控，从而使大家更加喜欢中国古典舞，爱上中国舞蹈艺术。

　　撰稿：梁 婷  审核：马洪波  编辑：李 宁 刘婧怡