中考的脚步悄然临近，很多面临中考的考生都反应会感到压力很大，隔离在家的日子，想要好好学习，可却静不下心，出现不同程度的各种心烦、焦虑不安、情绪低落等负面情绪，长时间沉浸在这样的负面情绪中，会对身心造成不利影响，更影响成绩的稳步提升，此时做好学生心理疏导尤为重要。

　　如何有效地去解决这些问题，今天就和大家分享一些心理疏导方法，希望对大家会有所启示和帮助。

　　一、如何调整心态?

　　心态决定状态，状态决定高度，高度决定成败。

　　疫情期间及时对学生进行心理健康教育，保持积极良好的心态尤为重要。

　　心态要保持平和，自己除了上好网课外，还要针对自己的薄弱学科进行加大力度。

　　考试前不要去想这次考试多重要，会带来什么影响，不去想结果。

　　只需尽可能争分夺秒去做好准备工作，幸运永远垂青于有准备的人，准备的有多充分，你就有多幸运。

　　以轻松的心态迎接考试，即使面临双重考验，仍然能取得优异成绩。

　　平复心态，积极对待，利用好这段自己可以掌控的时间，查漏补缺。

　　二、接受现实，了解知识。

　　疫情当前，要坦然面对，作为一名学生，左右不了疫情，但可以通过媒体多了解和疫情相关的知识，除了做好个人防护，同时这些疫情的知识会覆盖各个学科，各个领域，无论是语文的社会实践、还是阅读和作文，以及英语的阅读和写作，还是物理学中的红外线探测仪的原理，化学中消毒剂的种类和作用，为什么感染病毒后免疫力会下降、历史上爆发过哪些大规模疫情等等，疫情下的这些知识尤其对初三的考生更为重要。

　　三、健康饮食，坚持锻炼。

　　每天尽可能地注意营养搭配，不偏食，保证营养均衡。

　　做好室内运动，劳逸结合，提高自身免疫力，尤其要针对中考体育加试的内容，做好室内训练，做到有备无患，每天可以在家训练跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐、每天坚持压腿、坚持深蹲，也可以利用台阶来练习。

　　四、拒绝信谣，抵制传谣。

　　疫情当前，减少对负面信息的心理暴露，控制自己每天接受负面信息的时间，克服恐慌心理，科学预防，不疑病，不恐慌，不信谣、不传瑶，以官方信息为主，相信专家、相信医护人员、相信国家一定能打赢这场抗疫阻击战，同时要转移注意力。

　　五、线上学习，认真对待。

　　根据疫情，学生停课不停学，建议制定好学习计划，根据线上课表，及时提前做好课前的准备，把每天的学习内容除了认真听讲外，按时完成老师留的作业，有不懂的地方可以把老师讲的内容随时回放，同时做好对网课的及时复习，以便与开学的课程很好的衔接。

　　六、学会感恩，珍惜当下。

　　面对眼前的疫情，要学会珍惜和感恩，在疫情下，我们大多数人能够将病毒拒之在安全防线以外，这是无数个专家学者以及科研医疗人员不辞辛苦 ，甚至冒着生命危险在给我们负重担当，保驾护航，我们应当对他们心存感激。

　　同时，更要感谢我们的父母，每天给我们做可口的饭菜，我们感到很幸福。多和父母一起进行一些亲子活动，做家务、整理房间、看电视、聊天，珍惜自己已经习以为常的幸福，充分利用时间，光阴易逝，岂容我待，好好学习，争取将来能成为有专业、有大爱、有大义、对国家有贡献的人才。

　　真心希望每一位面临中考的学生，都能在最后冲刺阶段，保持心态平和、制定完整的学习计划和奋斗目标，踏实认真地学习，争取在暖风醉人的三月春光中，以努力的姿态，不负春日好时光。