2022年3月，奥密克戎变异毒株肆虐，全国多地爆发疫情。吉林市和长春市更是疫情重灾区。在全民抗疫的统一调度下，学校再次开启了云端课堂——线上教学。校领导班子高度重视高三年级的教育教学工作，针对高三考生们的心理恐慌和焦虑，学校想用最专业的方式陪伴同学们共渡难关。3月17日晚，学校请来了中科院心理研究所的发展与教育心理学硕士，中国CACBS培训咨询师，中级教育规划师，“新冠疫情”心理危机干预认证志愿者——付莉老师，为我校高三的同学和家长们进行高三考前心理辅导以及重大疫情下的心理疗愈。参加本次心理云课堂的有：王昊校长、赵庆文书记、杨忠善副校长、张连峰副校长、学生处张朝阳主任、教务处娄爽主任、健康中心朱跃铁主任、王春霞副主任、高三年级王淑玫主任，以及高三年级全体师生和家长朋友们。云课堂由高三年级刘明娜老师主持。
付老师从考生心理症状、转变家长认知误区、树立科学教育理念、掌握具体操作方法等四个大的方面娓娓道来。时至今日，家庭教育在整个教育过程中发挥着越来越重要的作用。付老师重点讲解了家长们经常会触及的五大误区。在严峻的疫情之下，考生们和家长们有着前所未有的紧张和焦虑，付老师结合专业的疫情防控常识，分析当下的疫情防控形势，结合专业的心理学知识，为大家讲解如何在疫情下，高考前，保持稳定向好的心理调试能力，进而树立科学的教育思想和理念。最后付老师从心理技术层面教大家运用“腹式呼吸法”和“正念练习”等心理技术来调节情绪和缓解焦虑。
王昊校长对同学们殷殷叮咛：2022年注定又是不平凡的一年。今天的线上课堂之于我们，最大意义就是：线上不躺平，学业更精进！
在新学期的开学季中，特别是在我们高三的百日誓师大会上，我曾无比惊叹第24届北京冬奥会的东方美学诠释出的文化自信，也惊叹于中国女足逆袭夺冠后的伟大精神力量。而这一切，带给我们最深刻的思考就是：拼搏才是正道，自信才能声远，起步就是冲刺！
刚刚，付老师的专业讲解给予了我们最有效的心里支持，我们更应该以最切合实际的目标驱动，最自律的坚定持守，在学习上以终为始，攻坚克难。同学们，你们已经很棒了，我在你们身上，看到了太多的积极向上。疫情之于我们这届学生，似乎已成为一种特定的“常态”，而这样的“常态”更赋予了我们更多的机遇和挑战。比如更主动的学习，更主动的思考，以及居家线上学习所感受到的更多的温馨……这样的世界，让我们更好地迸发出了那确定的光和力量！
沧海横流显本色，越是艰难越向前。同学们，一位美国心理学家说过：未来的文盲不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。居家学习，让我们个人自由支配的时间、空间比在学校要多得多，而这也更考验我们的自我管理能力。譬如：合理制定细致的学习计划的能力，高度的自律自控能力，主动积极与老师交流沟通的能力……智慧的人，总是能够在危机里找到更大的生机，获得更多的可能性，而绝不是被危机拖累、击垮。
同学们，就让我们从现在开始，从距离高考82天开始，一往无前的努力。让知识体系更系统，知识框架更牢固，解题思路更清晰，各个学科规律的把握更准确。这特定意义的82天，我们有更好的“有利条件”，有更坚定的“必由之路”。“有利条件”就是 我们每个个体自我充分把握的学习提升的内在发展优势。“必由之路”就是我们长外高三年级集体和每位师生展示自我的胜利之路。希望高三年级全体师生用好“有利条件”，以坚定的决心、信心和恒心，走好“必由之路”、胜利之路。
相信自己，努力拼搏，我们自会面带微笑，迎接高考！
付老师专业的心理学讲解和安抚，王校长满怀激情的鼓励和劝勉，让同学们士气倍增，收获满满！会议结束后，同学们用付老师的方法进行腹式呼吸，正视了自己的心理预期和现实条件的差距，调试了疫情之下略显焦灼和忧虑的心理状态，纷纷写下勉励或治愈自己的话。
学生感言
高三（3）班 纪 矾
在高考即将来临之际，恰逢网课在家，又遇特大疫情。这节心理课对我们每个人都具有重大的意义。越临近高考，就越应该放平心态，拒绝焦虑。高考并不是唯一的出路，也不应该仅凭成绩去判断一个人，只要全力以赴，发挥出自己的实力，把高考作为我们实现理想迈向未来的阶梯就够了。少年不惧岁月长，彼方尚有荣光在，脚踏实地，定能奔赴未来。
高三（3）班 高 婧
在疫情和高考的双重压力下，这堂课对我们对家长和学生来说都意义非凡。能决定高考成绩的不仅仅是应试能力，还有多方面的因素，付老师让我们更有信心，更能坚定地向着我们的理想大步迈进。把握当下，无悔青春！
高三（5）班 高艺瑄
听了学校组织的心理讲座，收获良多。在高考前夕，长春疫情突然反复，刚刚开始网课时，心理非常担心学习效果，也很焦虑。居家网课的情况下，学校组织此次心理辅导，很大程度上缓解了我的紧张情绪。同时，心理老师教给了家长很多专业的理论和方法，我感觉可以帮助我们和家长一起缓解高考前的压力，让我们用最好的状态迎接高考，取得理想的成绩。
高三（5）班 刘姝彤
听了付老师的心理课，受益匪浅。关于升学我们有非常大的压力。关于睡眠，付老师讲到了“大白熊”，越是对抗就越是清晰的出现。非常感谢学校在这个特殊的时期为我们举办了一堂意义非凡的心理课。让我们学到了很多缓解紧张情绪的方法，校长的讲话更是鼓舞了人心和士气。正确地认识自我，把握自我，控制好情绪，努力拼搏，一定会到达胜利的彼岸，加油！
高三（6）班 穆呈吉
听了这次讲座，我对高三学生的心理特点有了新的认识，日常生活中，我们只关注身体健康，其实我们也要更加关注心理的健康。我们应该树立心理健康意识，优化心理素质，能增强心理调适能力，预防心理问题的发生。作为一名当代高三学生，我们要明确身上肩负的责任，面对着朝阳，树立远大的理想，不抛弃，不放弃，我相信，我们的青春永垂不朽！
高三（7）班 任 洁
现在，我们既面临着高考，又面临着日益严重的疫情，看着倒计时，保持积极的心态才可能收获幸运。高考可能会改变我们的一生，但绝对不是唯一的路。对于家长而言，要和孩子一同规划人生，一起制定目标和计划，不能过于溺爱孩子也不能过于苛责。这些都会影响孩子的情绪。我们自己也要学会调节情绪，放松心情。在备战高考的同时面对疫情，破釜沉舟，背水一战。笑看人生逢高处，唯有磨难多正果。
高三（7）班 李文涛
正逢疫情，高考来临。种种压力席卷而来，但是我只要摆平心态就够了，努力做好自己的事。我相信皇天不负有心人，我的努力不会白费。对过去说再见，决胜高考，拥抱未来。
高三（7）班 栾淏然
此时距离高考还有不到九十天，我们作为一名高三的学生，本应是在学校奋勇拼搏，努力刻苦的日子。但是，突如其来的新冠疫情打乱了我们学习的节奏。即使这样，我们依旧要共克时艰，自律奋进，不仅仅要战胜新冠疫情，还要战胜自我，在高考中取得优异的成绩。
结束语
心理赋能，向阳而生。亲爱的长外高三学子们，所有人都在为我们保驾护航，请同学们一定要斗志昂扬。即使在疫情当下，也请大家平心静气，奋力一搏。在接下来的高考冲刺阶段，希望同学们提振精神，一鼓作气，以积极向上的学习和生活状态迎接人生大考，同学们加油！
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