When you get through the trough, everything will be just fine.
熬过低谷，繁华自现。
受疫情波及，我们不得不暂别校园、居家学习。但是长外立德树人、五育并举的教育实践，却始终在路上。为了进一步强健学生体魄、健全审美能力，在校领导的统筹下，学生处、教务处、年级组以及体音美教研室协同配合，开展了“阳光大课间”活动。体育教研室的老师们积极编排健美操、眼保健操，音乐欣赏等活动，用别出心裁的设计，滋养着我们的心田。
上午九点三十五分，课间操的音乐声准时响起，我们从紧张的学习中抽身，跟着老师，踩着活力的节拍，舒展身心，有氧运动微微出汗，元气舞蹈协调肢体……刚开始还只能简单模仿，经过几遍练习后，我们已迅速掌握了基本动作，开始伴随着富有节奏感的音乐舞动、跳跃起来了。整齐的动作，律动的节拍，彰显着蓬勃的朝气，诠释着运动的健美。
这段课间操既是课余时间的消遣，也为接下来一天的学习注入了激情与活力。看着屏幕上熟悉的老师和同学们，笑意萦怀，内心升腾一股温情。虽然疫情拉开了物理距离，却让我们的心靠得更近。
除了丰富多彩的体育活动，大课间也盈满了涤荡心田的美妙乐曲。
欣赏之余，于老师娓娓道来歌曲《国家》的创作背景、风格和赏析。作为建国60周年的献礼歌曲，《国家》以其恢弘的音乐、平实的歌词道出了国与家的深厚情感，展现了国的强大与家的祥和。我们既陶醉在温婉、朴实的曲调中；又自豪于当今祖国的强盛；更在这个特殊时期，坚定了携手并肩，共同抗疫的决心。
当舒缓的音乐响起，我们便不约而同地闭上了眼睛，放松紧绷的学习神经，按压头部穴位，一起做眼保健操。听着熟悉的音乐，我们好像又回到了校园，即使紧闭着眼睛，也能心有灵犀地感觉到彼此。
一双健康的眼睛，是我们汲取知识、观照美好的窗口；开展线上眼操，是长外五育并举的另一重要举措。学不辞苦，却务本不殆，隔离在家更要保持良好的作息，用自律锻造健康的体魄！
“敦品兼修，向学笃行”的学风鞭策着长外学子，即使在网课期间，也不松懈片刻，不断充实自己。“阳光大课间”让苦学变乐学，乐学成善学。同学们劳逸结合，在学习中找寻快乐，在运动中释放活力。
我们“疫”路同行，战“疫”必胜！如约而至的将不止有万物复苏的春天，更有疫情过后平安的我们。
林花怒放，拥抱逸兴豪情；重聚校园，沉淀理想底色；共进共乐，同袍酌古御今！
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